推荐:白领坐班族 “怪异”小锻炼保健康


作者: Ouds   发表时间: 2010-08-28 16:59:14   批准时间: 2010-08-28 16:59:14
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推荐:白领坐班族 “怪异”小锻炼保健康 一些上班族长期久坐,容易出现颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等症状。归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。这里给坐班族推荐几种锻炼方法,在上班的空余时间可以试试,这样全身都会有更好的状态投入工作。

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咬牙切齿

摇头晃脑

颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动,还可以增加脑部的供血,从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。

梳头

用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、促进头发生长的效果,对脑力劳动者非常实用。

练眼

白领常常一天到晚都面对着电脑,这样眼睛容易疲劳。用眼工作时每隔半小时,应该远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

咬牙切齿

“咬牙切齿”的方法可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。

空抓

双手在空中反复抓捏,不仅能使手灵活,而且能改善上半身的血液循环,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更为明显。

踮脚尖

平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。

阅读数(777)   评论数(6)   标签: 白领坐班族, 小锻炼保健康

评论列表

Kaylana 评论时间: 2011-12-30 12:34:58

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Datherine 评论时间: 2011-12-29 03:10:52

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Lyddy 评论时间: 2011-12-21 11:46:09

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Teige 评论时间: 2011-11-17 20:15:05

I'm quite pleased with the inrfomaiton in this one. TY!

Janess 评论时间: 2011-07-17 15:07:58

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Lesa 评论时间: 2011-04-25 06:59:59

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