男人如果要熬夜应该注意吃什么?


作者: Jenny   发表时间: 2010-06-22 12:12:24   批准时间: 2010-06-22 12:12:24
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男人如果要熬夜应该注意吃什么? 熬通宵的人第二天会觉得特别累,口气也污浊,甚至浑身乏力,这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡,我们要学会有技巧地熬夜。

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要学会有技巧地熬夜

熬通宵的人第二天会觉得特别累,口气也污浊,甚至浑身乏力,这就是上火的表现。

休假时或工作中有时难免晚睡,我们要学会有技巧地熬夜。

在凌晨1点前睡眠:

夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。   

熬夜补水喝凉茶:

我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

熬夜后尽快“补觉”:

为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的“损失”夺回来。  

先做晚餐准备:

打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果。

阅读数(1100)   评论数(5)   标签: 男人, 熬夜, 饮食

评论列表

Janais 评论时间: 2011-12-30 08:47:04

That's more than snesible! That's a great post!

Carlye 评论时间: 2011-12-28 19:28:00

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Lavar 评论时间: 2011-04-25 20:05:01

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Ryne 评论时间: 2011-04-15 18:33:36

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Reignbeau 评论时间: 2011-04-14 19:55:54

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