推荐:男性减肥又壮阳的四类健身动作


作者: Ouds   发表时间: 2010-07-24 17:49:36   批准时间: 2010-07-24 17:49:36
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推荐:男性减肥又壮阳的四类健身动作 经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在夫妻生活中,男人一般在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的夫妻生活。

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髋部和腹股沟

一、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

二、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

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阅读数(722)   评论数(7)   标签: 男性, 壮阳, 减肥, 健身

评论列表

Pepper 评论时间: 2011-11-22 12:28:07

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Precious 评论时间: 2011-11-17 20:30:51

That's not even 10 miutnes well spent!

Jenay 评论时间: 2011-10-21 08:23:40

You're the graeestt! JMHO

River 评论时间: 2011-10-19 18:14:04

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Taran 评论时间: 2011-09-14 10:12:08

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Maribeth 评论时间: 2011-07-23 17:41:25

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Summer 评论时间: 2011-07-17 10:58:49

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