做个健康胖男人 男人胖点更可靠


作者: Ouds   发表时间: 2010-08-16 16:07:12   批准时间: 2010-08-16 16:07:12
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做个健康胖男人 男人胖点更可靠 很多网友说体重太轻,但是怎么吃却吃不胖的困扰,有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜,而且每一餐的食量也算不小,算是会吃的了,但是不知道是肠胃吸收不良,还是有其它的问题,看来不只肥胖造成困扰,肉肉长不出来,也是很苦恼的事情!

叮咚泉营养健康 她和他 http://DingDongQuan.com/she-he

是男人就不要太瘦

体重就如同银行存款一样,当摄取的热量没有办法超过需要的热量时,体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因,生理因素包括:疾病、肠胃功能、药物、心理因素,如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断,食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估。

营养师也提供了一些有关生活之中,您可以在进食及摄取营养选择时,做为参考依据的几个方法:

当个健康的胖男人

1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。

2.养成良好的饮食

习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序

先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。

4.选择适度烹调食物,选择经适度烹调的食物

蒸、炖、卤、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬,不易消化。

5.保持心情愉快

布置良好的进餐环境,集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!

阅读数(743)   评论数(8)   标签: 男人胖点更可靠, 健康胖男人

评论列表

Makailah 评论时间: 2011-12-30 13:17:18

Deadly acuctrae answer. You've hit the bullseye!

Lexine 评论时间: 2011-12-29 07:31:52

Wowza, problem solved like it never happeend.

Chianna 评论时间: 2011-10-21 07:58:22

Thanks for spending time on the computer (wirtnig) so others don't have to.

Missi 评论时间: 2011-10-20 00:55:52

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Audel 评论时间: 2011-07-29 14:45:20

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Unity 评论时间: 2011-04-25 21:48:58

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Dina 评论时间: 2011-04-15 15:01:22

Very true! Makes a cahnge to see someone spell it out like that. :)

Dina 评论时间: 2011-04-14 22:59:46

That's way more cvleer than I was expecting. Thanks!


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